Electrolytes
Electrolytes play a critical role in the performance of many essential functions in the body, including regulation of fluid balance, maintenance of nerve and muscle function, and support of many biochemical processes. Electrolytes are made up of different minerals. Its balance is important for the body to function well without disturbances in electrolyte levels.
Vad är elektrolyter?
Elektrolyter är kemiska ämnen (mineraler) som finns i kroppens vätskor, inklusive blod och svett samt i vätskan inuti och utanför cellerna. Dessa ämnen delar upp sig i vatten i positiva och negativa joner och är viktiga för att hålla igång olika kroppsfunktioner.
- Natrium
Natrium är viktigt för att reglera vätskebalansen i kroppen och för att underhålla normal nerv- och muskelfunktion. Det påverkar vätskerörelsen in och ut ur celler. Dess närvaro är avgörande för att säkerställa att nervimpulser överförs korrekt och att musklerna fungerar normalt.
- Kalium
Kalium är en elektrolyt som hjälper till att balansera vätskenivåerna i och runt celler. Kalium är också involverat i överföringen av nervimpulser och muskelkontraktioner samt i upprätthållandet av syra-basbalansen tillsammans med natrium och klorid. För att säkerställa optimal hälsa är det viktigt att inkludera kaliumrika livsmedel i kosten, såsom bananer, apelsiner, potatis, spenat och baljväxter.
- Klorid
Klorid är ofta kopplat till natrium och bildar då ämnet natriumklorid. Det är viktigt för att reglera vätskebalansen. Klorid finns i kroppens vävnader och kroppsvätskor och har flera funktioner. Tillsammans med natrium och kalium hjälper klorid till att reglera vätskebalansen i och runt celler.
- Kalcium
Kalcium är inte bara viktigt för att bygga och upprätthålla starka ben och tänder, utan också för muskelkontraktion, nervfunktion och blodkoagulering. Kalcium bidrar till normal muskelfunktion och normal energiomsättning.
- Magnesium
Magnesium är väldigt viktigt för många kemiska reaktioner i kroppen, inklusive energiproduktion och muskel- och nervfunktion. Magnesium bidrar till normal energiomsättning samt till nervsystemets normala funktion. Exempel på magnesiumrika livsmedel är nötter, frön, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter.