Bakterier
Bakterierna utanpå och inuti våra kroppar är viktiga för hälsan. Med vår moderna livsstil kan det vara utmanande att få i sig en mångfald av dessa nyttiga levande bakterier. God bakterieflora i våra tarmar är viktigt. Vi som människor består av fler bakterier än celler, så det säger något om hur viktigt vårt mikrobiom är och hur avgörande det är för en god kroppshälsa både invärtes och utvärtes.
Vad är mikrobiom?
Matsmätningsenzymer hjälper till att spjälka våra makronäringsämnen, dvs kolhydrater, fett, proteiner och fiber. Om kroppen saknar nödvändiga matsmältningsenzymer för att bryta ner maten i magen, kan det leda till ineffektiv matsmältning och orsaka besvär som uppblåsthet och magont. Det finns enzymer som hjälper till att bryta ner specifika typer av mat.
- Varför är det viktigt med rätt typ av bakterier för kroppen?
Bakterierna och vårt mikrobiom är av står vikt för vår hälsa med olika funktioner i kroppen.
Här är exempel på några funktioner:
För matsmältning och näringsupptag: Vissa bakterier hjälper till med att bryta ner maten vi äter så att kroppen lättare kan ta upp näringen.
Immunsystemet: Mikrobiomet fungerar som en slags vaktmästare för vårt immunsystem. Det hjälper till att bekämpa sjukdomar och hålla oss friska. När det är i balans, kan det skydda oss från att bli sjuka. På huden utgör de goda bakterierna en viktig skyddsbarriär, liksom att de har en skyddande effekt i vår tarm. Rätt sorts bakterier i vårt mikrobiom kan också skydda oss från att utveckla vissa typer av ohälsa. Det hjälper till att hålla vår kropp i balans.
Hudhälsa: Vår hud påverkas av vårt mikrobiom. Rätt balans av bakterier kan bidra till att hålla vår hud frisk och fri från problem som akne eller eksem.
Mental hälsa: Modern forskning visar att mikrobiomet även kan påverka vår mentala hälsa. Det kan påverkara vårt humör och vårt välmående. - Finns det kosttillskott som hjälper vår bakterieflora?
Det finns en mängd olika kosttillskott som kan stödja rätt bakterieflora i tarmen, och de brukar kallas mjölksyrebakterier på svenska. Dessa produkter innehåller levande mikroorganismer, vanligtvis goda bakteriestammar, som när de konsumeras i tillräckliga mängder kan kolonisera sig i tex. tarmen. De kan hjälpa till att balansera och stärka den naturliga tarmfloran.
Här är några funktioner och fördelar med mjölksyrebakterier:
Balanserar tarmfloran: De kan hjälpa till att balansera mängden mellan bra och dåliga bakterier i tarmen. Detta kan vara särskilt användbart efter till exempel en antibiotikakur som kan ha rubbat balansen.
Förbättrar matsmältningen: Vissa mjölksyrebakterier hjälper till att bryta ner maten vi äter och kan främja en mer effektiv matsmältning. Detta nyttjas vid tex fermentering av livsmedel.
Sund tarmflora: Vissa specifika bakterier är bra för en sund tarmflora. Stora delar av vårt immunsystem sitter i tarmen.
Sund hudhälsa: En sund tarmflora kan också ha positiva effekter på hudhälsan genom att främja en frisk hud. Man brukar ibland säga att huden speglar den inre hälsan. Det finns idag även hudvårdsprodukter innehållande unika bakterier.
Det är viktigt att komma ihåg att effekterna av mjölksyrebakterier kan variera beroende på vilken typ av bakteriestammar som ingår och individuella kroppsförhållanden. Det pågår mycket forskning på vårt mikrobiom och dess inverkan på hälsan.