Fri frakt inom Sverige om du handlar över 199 SEK

Snabb leverans

Trygga kosttillskott

Fri frakt inom Sverige om du handlar över 199 SEK

Snabb leverans

Trygga kosttillskott

C-vitaminer

C-vitaminer

C-vitamin är en antioxidant. Antioxidanter skyddar celler från skador orsakade av fria radikaler, som naturligt bildas i kroppen och kan leda till åldrande och sjukdomar. Antioxidanter neutraliserar fria radikaler och minskar deras skadliga effekter. C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin och innebär att kroppen inte kan lagra detta vitamin. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning, till att minska trötthet och utmattning. Det bidrar till ett normalt immunsystem samt till normal psykologisk funktion (1). Det finns olika former av C-vitamin, tabletter, kapslar, pulver och flytande, även liposomala former.

Läs mer
sort-descending
  • Närokällan Askorbinsyra 100 g
    199 kr
  • Dr. Mercola Vitamin C-Pak 30 doser
    349 kr
  • Närokällan C-vitamin 500 mg 100 tabletter
    129 kr
  • Närokällan Super C 60 kapslar
    239 kr
  • Närokällan Liposomal C-vitamin 250 ml
    349 kr
  • Dr. Mercola Liposomal C-vitamin för Barn 30 kapslar
    195 kr
  • Dr. Mercola C-vitamin 60 kapslar
    259 kr
  • Aurora Mega Liposomal C dospåsar 32 st
    529 kr
  • Burk med Närokällan Lion's Mane Burk med Närokällan Lion's Mane

    Testa vår kundfavorit

    En av våra mest sålda produkter

  • Dr. Mercola C-Vitamin 180 kapslar
    599 kr
  • Aurora Mega Liposomal C 2000 mg 480 ml
    519 kr
  • Altrient Liposomal C-vitamin
    649 kr

12 artiklar

Vad är C-vitamin? 

Antioxidanten C-vitamin kan bidra till kroppen gällande dess immunsystem, trötthet och utmattning, dess psykologiska funktioner samt energi och nervsystem (1). Eftersom det är ett vattenlösligt vitamin innebär det att kroppen inte kan lagra den. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning, till att minska trötthet och utmattning. Det bidrar till ett normalt immunsystem samt till normal psykologisk funktion. C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som finns främst i frukt och grönt. C-vitamin är värmekänsligt och halterna i ett livsmedel påverkas vid upphettning.

  • Vad är C-vitamin bra för?

    C-vitamin är en antioxidant som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress, och bidrar även till en mängd andra funktioner i kroppen, såsom kollagenbildning som har betydelse för hudens och broskets normala funktion. Brosk finns bland annat i våra leder. Att C-vitamin bidrar till kollagenbildning i kroppen har även betydelse för den normala funktionen hos blodkärl, benstomme och tänder som är i stort behov av C-vitamin.

    Utöver ovanstående hjälper C-vitamin till (1):

    • Att minska trötthet och utmattning
    • Immunsystemets normala funktion
    • Kollagenbildning för den normala funktionen hos skelett, brosk, tandkött, hud och tänder
    • Energiomsättning
    • Nervsystemets normala funktion
    • Skydda celler från oxidativ stress (antioxidant)
    • Öka järnupptaget
  • Hur får jag i mig C-vitamin via kosten?

    C-vitamin finns främst i frukter och grönsaker. Man får tänka på att typ av odlingssätt, lagring och tillagning i vatten samt värmehållning minskar innehållet av C-vitamin relativt snabbt. Det finns tex ca 50–60 mg C-vitamin i en apelsin (vilket varierar beroende på storleken och vilken sorts apelsin). Ekologisk odling påverkar inte mängden C-vitamin i högre grad, men man slipper gifterna. Bra källor till C-vitamin är:

    • Svarta vinbär
    • Havtorn
    • Nypon
    • Persilja
    • Paprika
    • Brysselkål
    • Broccoli
    • Kiwi
    • Citrusfrukter (C-vitamin finns främst i citroner)
    • Jordgubbar
    • Nässlor
  • Hur mycket C-vitamin ska jag få i mig per dag?

    Människan kan inte själva producera sitt C-vitamin och det är därför absolut livsnödvändigt att tillföra kroppen genom sin kost för alla människor i alla åldersgrupper. 
    Upptaget är bra från grönsaker och frukt. Odling och förvaring samt beredning påverkar mängden C-vitamin i frukter och grönsaker.

    Dagligt referensintag (DRI) är 80 mg (2). Det är den generella mängden som får skrivas ut på etiketter för kosttillskott. Medan mängden dagligt referensintag (totalt med mat och tillskott) varierar med ålder och kön enligt nedanstående tabell från Livsmedelsverket. (3)

    • Spädbarn 6–11 månader 20 milligram
    • Spädbarn 12–23 månader 25 milligram
    • Barn 2–5 år 30 milligram
    • Barn 6–9 år 40 milligram
    • Barn 10–13 år 50 milligram
    • Vuxna 75 milligram
    • Gravida 85 milligram
    • Ammande 100 milligram
  • Finns det några risker med att ta C-vitamin?

    Biverkningar från C-vitamin är mycket ovanligt. Ren askorbinsyra har låg pH-halt (2–3 pH vilket är surt) och kan därför påverka känsliga magar. Diarré kan då uppstå. Med liposomala former undviker man detta problem, likväl som med buffrad C-vitamin, där man binder askorbinsyran med mineraler och höjer pH-värdet till neutralt (runt 7 pH), men i övrigt är det normalt sätt inga problem att ta högre doser C-vitamin.

  • Kan man överdosera C-vitamin?

    Allt går att överdosera, men det finns inget som tyder på allvarliga skador. Tar man för höga doser av C-vitamin, långt över >1000 milligram per dag kan man bli lös i magen och detta kan orsaka diarré. (3)

Referenser:

(1) https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/c-vitamin 
(2) https://ekoappen.se/blogg/c-vitamin-ar-livsviktigt/
(3) https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/c-vitamin