Fri frakt inom Sverige om du handlar över 199 SEK

Snabb leverans

Trygga kosttillskott

Fri frakt inom Sverige om du handlar över 199 SEK

Snabb leverans

Trygga kosttillskott

Kalcium

Kalcium

Kalcium är det mineral som förekommer rikligast i kroppen. Den mänskliga kroppen består av 1–2 procent kalcium och 99 procent av allt kalcium finns bundet i ben och tänder. Kalcium behövs för uppbyggnad och läkning av ben och tänder, för musklernas och hjärtats funktion (viktigt för musklernas sammandragning och avslappning) för blodets koagulering och inte minst för överföringen av nervimpulser.

Läs mer
sort-descending
  • 299 kr
  • Närokällan Kalm+ 270 g
    329 kr
  • Närokällan KalMag Kapslar 100 kapslar
    195 kr
  • Närokällan KalMag 2:1 500 g
    395 kr

4 artiklar

Upptaget av kalcium?

D-vitamin gör så att kroppen tar upp mer kalcium från tarmen. K2-vitamin hjälper kroppen att lagra kalcium i benen istället för att låta det hamna i mjuka vävnader. Så, om du har både D3- och K2-vitamin, fungerar de bra tillsammans för att stödja hälsosamma ben och undvika att kalcium hamnar på fel ställen i kroppen.

Vidare längre ner kan du lära dig mer om hur mycket kalcium vi människor behöver och var kalciumet behövs i kroppen.

  • Hur får vi i oss kalcium?

    Kalcium finns i de flesta livsmedel. Allra mest finns i mjölkprodukter, bladgrönsaker och nötter. T.ex sesamfrön innehåller mer kalcium än mjölk. Trots att vi har relativt hög konsumtion av mejeriprodukter i Sverige är det många äldre som har problem med benskörhet. Här är det viktigt med samverkande faktorer så som intag av D3-vitamin, K2-vitamin och magnesium, för att förebygga problem. 


    Hög konsumtion av kaffe, te, läsk och alkohol förhindrar upptaget av kalcium.

  • Kan man ha kalciumbrist?

    Kalciumbrist kan visa sig genom symptom som benskörhet, muskelkramper, ledsmärtor, spänningar, sömnlöshet, hjärtklappning, och bensmärtor vid ansträngning samt sköra naglar. Hos barn kan långvarig kalciumbrist leda till tillväxthämning. När kvinnor når övergångsåldern minskar östrogenet och kalcium försvinner gradvis från kroppen. Det kan göra att kvinnor har större risk för benbrott än män. Om kroppen behöver mer kalcium än vad vi får i oss, tar den det från skelettet. Därför är det viktigt att få tillräckligt med kalcium genom kosten.

    Tillståndet rakit påverkar skelett under tillväxt, men även vuxna kan få det om de har för lite kalcium i kroppen. Symtomen kan vara olika hos vuxna, och tillståndet kallas då osteomalaci. Det kan leda till skelettsmärtor och ökad risk för benbrott. För att undvika benskörhet som vuxen är det viktigt att få i sig tillräckligt med kalcium, helst redan i tidig vuxenålder. Brist på D-vitamin kan också ge brist på kalcium då detta vitamin påverkar kalciumupptaget. 

  • Godkända påståenden för kalcium (2):

    •    Kalcium bidrar till normal blodkoagulering
    •    Kalcium bidrar till normalt energigivande metabolism
    •    Kalcium bidrar till normal muskelfunktion
    •    Kalcium bidrar till normal neurotransmission
    •    Kalcium bidrar till den normala funktionen hos matsmältningsenzymer
    •    Kalcium har en roll i processen hos celldivision och specialisering
    •    Kalcium behövs för bibehållandet av normala ben
    •    Kalcium behövs för bibehållandet av normala tänder
    •    Kalcium hjälper till att minska förlusten av benmineraler hos kvinnor efter klimakteriet
    •    Kalcium behövs för tillväxt och utveckling av skelett hos barn
    •    Kalcium och D-vitamin behövs för tillväxt och utveckling av skelett hos barn

  • Hur mycket kalcium behöver vi varje dag?

    Det rekommenderade intaget enligt Livsmedelsverket (3) per dag varierar beroende på kön och ålder, men för en vuxen person rekommenderas det 800 mg/dag:

     Åldersgrupp     Rekommenderat intag
    Spädbarn 6-11 månader540 milligram
    Barn 1-5 år600 milligram
    Barn 6-9 år700 milligram
    Barn 10-17 år900 milligram
    Vuxna     800 milligram
    Gravida och ammande      900 milligram 
  • Kontraindikationer

    Kalcium som tillskott bör ske under läkares uppsikt vid kroniskt nedsatt njurfunktion eller njursjukdom. Kalciumtillskott bör vidare undvikas vid tillstånd som hyperkalcemi (för mycket kalcium i blodet) och hyperkalciuri (för mycket kalcium i urinen). (4)

Referenser:
(1) ) https://www.1177.se/Stockholm/fragor--svar/nationellt/sjukdomar--besvar/vad-ar-rakit/ 
(2https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/?event=register.home
(3) https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/kalcium
(4) https://www.nordicnutritioncouncil.com/kalcium