Med våren och sommaren kommer pollen, och för många också hösnuva. Hösnuva är en allergisk reaktion mot pollen från träd, gräs eller gråbo. Besvären kan göra vardagen tung, men det finns enkla saker du kan göra för att minska kontakten med pollen och må bättre under säsongen.
Vilka är symtomen på hösnuva?
- Rinnande eller täppt näsa. Näsan kan rinna hela tiden eller kännas täppt, så att det blir svårt att andas genom den.
- Nysningar. Ofta plötsligt och flera gånger i rad.
- Kliande och rinnande ögon. Ögonen kan bli röda, svullna och irriterade.
- Trötthet. Täppt näsa kan störa sömnen, och många känner sig tröttare under pollensäsongen. Läs mer om vad som påverkar sömnen i Sova bättre.
Hur kan man lindra hösnuva naturligt?
Det viktigaste är att minska kontakten med pollen, både ute och hemma. Här är det som brukar göra mest skillnad.
Undvik pollen där det går. Håll fönster stängda när pollenhalten är hög, särskilt under morgon och förmiddag. Följ pollenprognosen och planera utevistelser efter den. Solglasögon kan minska mängden pollen som når ögonen.
Håll hemmet rent. Dammsug och torka av ytor regelbundet. Vädra helst när det har regnat, eller sent på kvällen. En luftrenare med HEPA-filter kan minska mängden partiklar i luften inomhus.
Tänk på rutinerna när du kommer in. Byt kläder och lägg utekläderna utanför sovrummet. Duscha gärna på kvällen och skölj håret, där pollen lätt fastnar. Torka inte tvätt utomhus under högsäsong.
Skölj näsan. Nässköljning med koksaltlösning sköljer bort pollen och slem. En Cochrane-översikt fann att nässköljning kan minska besvären hos både vuxna och barn med pollenallergi, utan rapporterade biverkningar.¹ Använd sterilt eller kokt och avsvalnat vatten, och fråga gärna på apoteket om tekniken.
Se över kosten. Många med björkpollenallergi reagerar också på till exempel äpple, persika, hasselnötter eller morot. Det kallas korsallergi, och besvären kan bli värre under pollensäsongen. Ofta räcker det att tillaga frukten eller grönsaken, eftersom ämnet som ger reaktionen bryts ned av värme.² Får du svullnad i halsen eller andningsbesvär: sök vård direkt.
När ska man söka hjälp för hösnuva?
Räcker inte de här åtgärderna finns receptfria läkemedel mot hösnuva på apoteket. Har du svåra besvär, astma eller besvär som inte går över, kontakta vården.
Vanliga frågor om hösnuva
Vad är skillnaden mellan hösnuva och förkylning?
Hösnuva ger ofta klåda i ögon och näsa, nysningar och klar snuva, men sällan feber. Besvären kommer tillbaka samma tid varje år, när det som du är allergisk mot blommar.
När är pollenhalten som högst?
Det varierar mellan pollenslag, men ofta under morgon och förmiddag en torr och blåsig dag. Efter regn är halten oftast lägre.
Hjälper nässköljning mot hösnuva?
Studier visar att nässköljning med koksaltlösning kan minska besvären hos både vuxna och barn med pollenallergi.
Varför kliar det i munnen när jag äter äpple?
Det kan vara korsallergi mot björkpollen. Ämnet som ger reaktionen bryts ofta ned av värme, så tillagad frukt brukar gå bra.
Kan man bli av med hösnuva?
För den som har svåra besvär finns allergivaccination, som ges via vården och kan minska känsligheten över tid.
Texten är allmän information och ersätter inte råd från vården.