NAD+: vad det är och vad forskningen säger

NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) är ett koenzym som finns i alla kroppens celler och behövs för att omvandla näring till energi. Kroppen bildar NAD+ från olika former av vitamin B3 och från aminosyran tryptofan. Nivåerna tenderar att minska med åldern, och därför har NAD+ blivit ett av de mest omtalade ämnena inom forskningen om åldrande.¹

NAD+-tillskott innehåller oftast nikotinamidribosid (NR), en form av vitamin B3 (niacin). Niacin bidrar till normal energiomsättning och till minskning av trötthet och utmattning. Niacin bidrar också till nervsystemets normala funktion och till normal psykologisk funktion.²

Vad är NAD+?

Ett koenzym är en hjälpmolekyl som enzymer behöver för att kunna utföra sitt arbete. NAD+ är ett av kroppens viktigaste koenzym. Det deltar i hundratals kemiska reaktioner, framför allt i den process där kolhydrater, fett och protein omvandlas till energi i cellernas mitokondrier.¹

Vad är NAD+ bra för i kroppen?

NAD+ har två huvuduppgifter:

• Energiomsättning. NAD+ tar emot elektroner när näringsämnen bryts ner och lämnar dem vidare i cellandningen. Utan NAD+ stannar energiproduktionen.
• Cellernas underhåll. NAD+ används också av enzymer som deltar i att reparera DNA och reglera cellernas aktivitet, bland annat de som kallas sirtuiner och PARP.¹

Eftersom NAD+ förbrukas i de här processerna behöver kroppen hela tiden bilda nytt.

Är NAD och NAD+ samma sak?

NAD är samlingsnamnet för molekylen, som finns i två former. NAD+ är den oxiderade formen som tar emot elektroner. NADH är den reducerade formen som bär elektronerna vidare. Kroppen växlar ständigt mellan de två, ungefär som ett batteri som laddas och laddas ur.

NADH finns också som kosttillskott, men de flesta studier på människor gäller förstadier till NAD+, som nikotinamidribosid (NR) och nikotinamidmononukleotid (NMN).³

Hur bildar kroppen NAD+?

Minskar NAD+ med åldern?

Studier har visat att NAD+-nivåerna sjunker med stigande ålder i flera vävnader. Det beror dels på att kroppen bildar mindre, dels på att förbrukningen ökar.¹ Mycket av forskningen är gjord på djur, men minskningen har också setts hos människor.

Vad säger forskningen om NAD+-tillskott?

Forskningen på människor är ung men växer snabbt. I en randomiserad, placebokontrollerad studie fick friska medelålders och äldre personer nikotinamidribosid i sex veckor. Tillskottet tolererades väl och höjde nivåerna av NAD+ i blodet.⁴ Redan tidigare hade forskare visat att NR tas upp när man tar det via munnen och höjer NAD+-relaterade ämnen hos människor.⁵

En forskningsöversikt från 2023 sammanfattar läget: NR och NMN är säkra, tolereras väl och kan höja NAD+ i flera vävnader. Om det också ger mätbara effekter på kroppens funktioner är ännu oklart, eftersom många studier är små och upplägget varierar mycket mellan dem.³

Vad är nikotinamidribosid?

Nikotinamidribosid är en form av vitamin B3 (niacin) som kroppen kan omvandla till NAD+. NR har en potential att stödja energinivåer, nervsystem och psykologisk funktion. Till skillnad från nikotinsyra ger den inte den typiska flushen. Niacin bidrar till normal energiomsättning, till minskning av trötthet och utmattning, till nervsystemets normala funktion och till normal psykologisk funktion.²

Hur väljer man ett NAD+-tillskott?

”NAD+” på en förpackning betyder oftast ett förstadium och inte NAD+ i sig. Titta därför på:

• Vilken form det är (till exempel nikotinamidribosidklorid eller NMN) och hur mycket per dos.
• Om formen ger flush. Nikotinsyra gör det, nikotinamidribosid gör det inte.
• Övriga ingredienser. Har allt en tydlig funktion? Läs mer i Hur vet man om ett kosttillskott är bra?

Vanliga frågor om NAD+

Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost och en hälsosam livsstil. Texten är allmän information och ersätter inte råd från vården.